There are no translations available.
Sztuka radzenia sobie ze stresem w sytuacjach kryzysowych
- Poruszenie swojej wewnętrznej siły
Cele:
- Poznanie istoty stresu
- Praktyczne metody pomagające identyfikację miejsc odczuwania stresu w organizmie i wprowadzania interwencji ruchowych mających na celu świadome zniwelowanie skutków stresu długotrwałego i rozluźnianie się, aby następnie spiąć się do działania (stymulacja adrenalina, noradrenalina - a nie kortykoidami)
- Doskonalenie świadomości własnego ciała, odczuwania blokad, ruchu zamykającego i otwierającego.
- Refleksja w temacie preferencji i własnego stylu ruchu dającego ulgę emocjom, poszukiwanie własnych zasobów ruchowych i rozszerzanie ich poprzez uczenie się ruchu od innych członków zespołu - znalezienie własnego ruchu dającego poczucie siły, mocy i sprawczości (mocne strony, obszary do rozwoju), znalezienie oddechu i ruchu wspierającego rozluźnienie, mobilizację i koncentrację.
- Stworzenie pola do wymiany doświadczeń pomiędzy uczestnikami szkolenia i korzystania nawzajem ze swojego potencjału i już wykształconych technik antystresowych
Ramowy program szkolenia
Dzień 1, godz. 12:00- 23:30 Sesja werbalna:
Podstawowa informacja o połączeniu pomiędzy zasobem ruchowym naszego ciała a zasobami połączeń neuronowych, pomiędzy automatycznie wykonywanymi ruchami, a naszym samopoczuciem.
Rozgrzewka, integracja grupy w ruchu rozwinięcie zaufania i poczucia bezpieczeństwa poprzez oddawanie ciężaru.
Ćwiczenia ruchowe umożliwiające uświadomienie sobie własnych mechanizmów reakcji ( spięcie mięśni, zaciśnięcie szczęki, wstrzymanie oddechu)
- Czym jest stres.
- Reakcja alarmowa a czym reakcja adaptacyjne. Różnice w odczuwaniu, i zachowaniu.
- Uświadomienie sobie swojego potencjału, ugruntowanie osobistych zasobów, docenienie innych
Wieczorny Freedance - wieczorna impreza taneczna mająca na celu wyzwolić i oczyścić nagromadzone emocje poprzez improwizację w ruchu indywidualną i grupową- proces twórczy w ruchu animowany przez obie prowadzące.
Dzień 2, godz. 11:00 - 16:00
- Refleksja po Freedance- czego potrzebuję by nie kumulować w sobie napięcia, jaki rozwijający komunikat może być ukryty w stresującej/trudnej sytuacji.
- Film dotykający w bezpośredni sposób tego, czym jest życie, oparty na prawdziwej historii śmiertelnie chorego chłopca, który pragnie złapać najpiękniejszego motyla na Ziemi, występującego jedynie w lasach Ameryki Południowej. Czyli marzenia, odwaga, zmiana, droga i cel. Po filmie praca w dwójkach nad najbardziej dla każdego znaczącą sceną.
- Jak wzmocnić siebie poprzez ruch - zestaw proponowanych ćwiczeń do radzenia sobie z frustracją i stresem.
- Refleksje na temat prowadzonych rozmów, wymiana informacji zwrotnych pomiędzy uczestnikami.
- Podsumowanie szkolenia.
Szkolenie będzie miało charakter interaktywnego, intensywnego treningu.
Metody pracy
- Ruch - rozgrzewka, ćwiczenia ruchowe w grupach i kręgu
- Proces twórczy w ruchu
- Identyfikacja zasobów ruchowych i uświadomienie grupie preferencji otwierających lub zamykających w sytuacji kryzysowej
- Moderowane dyskusje grupowe
- Miniwykłady
- Kwestionariusz Świadomości Ciała i Ruchu
Szkolenie służy doskonaleniu konkretnych umiejętności związanych ze świadomym radzeniem sobie ze stresem i uzyskiwaniu informacji z ciałą na czas o możliwościach zapobiegania czy usuwania blokad, gdzie długotrwałe napięcie przekłada się na obniżenie jakości naszego życia i efektywnego działania w pracy.
Dodatkowo szkolenie oferuje możliwość wymiany doświadczeń i znalezienia rozwiązań pojawiających się problemów w zakresie radzenia sobie ze stresem poprzez dzielenie się wiedzą i doświadczeniami uczestników, co przełoży się na pogłębienie relacji i dalszą integrację zespołu.
Trenerzy prowadzÄ…cy 
Izabela Dominko - psychoterapeuta DMT, doktor nauk humanistycznych, wieloletni doradca personalny i menedżer. Absolwentka Polskiego Instytutu Psychoterapii Tańcem i Ruchem.
Agnieszka Sokołowska – psychoterapeuta tańcem i ruchem, Trener/Konsultant, z wykształcenia psycholog. Absolwentka Polskiego Instytutu Psychoterapii Tańcem i Ruchem. Więcej o prowadzących w zakładce Zespół
Training for Business 
